Witam mam zamiar wziasc teraz cidoteston egipski i odnosnie tego mam pytanko ile mi starczy na cykl 10 strzalow czy wiecej? i ile brac w tygodniu to 250mg wiec mysle ze raz na tydzien max dwa tak? dzieki z gory za odpowiedzi.
Witam staram sie zredukowac zbedne kilogramy mozna powiedziec ze stosuje diete niskoweglowodanowa bo staram sie jesc max 40g WW w ciagu dnia 160g białka i 70g tłuszczu. Czy moge podczas redukcji brac białko serwatkowe ?? czy przeszkadza to w redukcji. ??
kupiłem 2 paki oma chciałbym zaczac cykl. Bomba w poniedziałek i piatek i tak przez 5 tygodni + dobra dieta białkowa i 1,5 na siłce! Starz mój to rok machania na siłce max na klate 105!
Siła dynamiczna: * trening mocy mięśni (90-100% CM, 1-4 powt., 2-5 serii, max szybkość) * trening siły eksplozywnej (60-80% CM, 5-6 powt., 2-6 serii, eksplozywnie), * trening siły reaktywnej (do 150% CM, 6-10 powt., 2-6 serii, eksplozywnie)
Witam chciał zacząć pierwszy cykl,dzień w dzień jakiś trening celem jest zwiększenie masy do max 95 suchej masy,gram w piłkę nożna wiec nie chcę za dużo masować nie koniecznie musze zacząć cykl teraz,bo liga rusza mogę poczekać do wakacji lub zimowej przerwy. Jak to widzicie?
Witam.Prosze o wskazówki co do tej diety.Mam małe fundusze.Na diete miesieczna moge wydac max 300zł ,takze dlatego tak malo miesa.Napiszcie co ewentualnie dodac do niej,czego brakuje.Jest to dieta na mase /SFD/Images/2015/9/18/0b7f58061fc84b1d9d647723e19494a5.jpg
Yodsanklai z Fairtex gym,którego mieliśmy okazję zobaczyć na Torwarze 13 maja w gali BEST OF THE BEST zmierzy się 30 czerwca z Kamelem El Amranim. Walka ta odbędzie się na gali w K-1 Max.Szkoda,że nie Maciek.
sprzedam ps2 dodaje 13 gier gta vice city, gta san andreaz, formuła f1 ,madagaskar ,astelix i obelix xxl, max pyne, matrix , sezon na misia,for racing 3,i pare inych gier sprzedaje za 500zł ktos zainteresowany pisac na gg zdjencia wysy.łam na gg lub emaila gg to 8774759 nr telefonu to 726876958
Witam Chciałbym poprawic siłe w WL, moge ćwiczyc klate na siłe co 5 dni, ktoś mi rozpisze jakiś sensowny plan?? max wyc. 124kg\ ja ułozyłem cos takiego, ale penie źle: 90kg-6razy 100kg-4razy 110kg-2razy 120kg-1raz Dzięki bardzo z góry.! Pozdro:)
Y Otóż aktualnie biegam codziennie robiąc ciężkie treningi w dodatku robię pompki i a6w i pytanie jest takie .czy brac bcaa z olimypu. . Pije isoplusa i biorę somplement body max plus wsze 63kg wzrost 171xm. Chciałbym lepiej się regenerowac i wzmocnić mięśnie biegam biegi ośrednie.i długie
Co waszym zdaniem lepiej kupic ?? Co zyskam po carbo a co po białku ?? i czy moglibyscie wypisac jakis cykl na mase i siłe z jakis supli za max 200zł !!
Witam Dane: 17 lat. 188cm. 74kg. 7 miesięcy staż. Zdrowy. Brak suplementow. Max 60 kg na poziomej. Jaki mi radzicie FBW? Już zmądrzałem, bo cwiczylem 7 miesięcy SPLITEM a teraz już wiem że muszę FBW.
Robię teraz max 70kgx5 przysiad pełny. Dam rade dojść do minimum 100kgx1 do stycznia?? Może jakiś specyficzny program treningowy?? te 70kgx5 robie z przytrzymaniem , z czuciem mięśnia, a te 100kg to zakład który mam zamiar wygrać :D. ps. waże 65kg i ćwicze od 1,5msc
Jakie dawki powinna przyjmowac kobieta thermy zeby nieco zrzucic ok 4kg . Czy sa jakies interakcje ze srodkami hormonalnymi- czyt table antykoncepcyjne. Dzieki z gory za odpowiedzi.
witam! trenuje lekkoatletyke, dokladnie sprinty 100,200 max 400 metrow. za 4 miesiące kończe 16 lat. Moje pytanie brzmi: jakie najlepiej odżywki brać i w jakich porcjach?? Wiem, np. kreatyna ale ile jak itp.. proszę o szybką odpowiedź!!! dzieki
Ile trwa wasz trening siłowy w połączeniu z aerobowym jednoczesnie? Ja cwicze siłowo max 60 minut i 20 minut aerobów. A wy?
Witam,od miesiąca robię 4 razy w tygodniu treningi cardio na orbitreku po 40 min i bieganie po 30 min. Od wczoraj zacząłem robić też interwały 15 sekund max wysiłek i 60 sekund odpoczynku 11 powtórzeń. Mam pytanie jak w ciągu 7 dni łączyć te treningi że sobą?
Ćwiczę od kilku tygodni, jest to trening na masę. Niestety nie wiem jak wygląda sprawa z seriami. Jedni mówią że najlepiej wykonywać 12/12/10/8 Inni znowu mówią, że ma być max 8 (np 8/8/7/6/) tylko ze zwiększonym obciążeniem. Który sposób jest lepszy?
Witam jak w temacie chciałbym na 2,3 tyg w ogolę nie ćwiczyć bicepsa a resztę parit mięśniowych tak,ma to sens czy całkiem zrobić przerwę na 2 ,max 3 tyg bo stagnacja daje znać o sobie dodam ze żadnej przerwy już dawno nie miałem z 2 lata minimum,tylko lekkie roztrenowanie.
Czy w jakikolwiek sposób można jakoś zminimalizować pracę tricepsów przy wyciskaniu czy to sztangi czy hantelek? Zdaję sobie sprawę z tego, że nie da sie ich zupełnie wyłączyć. Nie wiem, może wycisk do max kąta 120-130 stopni w łokciu, bez prostowania na maxa?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
